標題: 熱衰竭和中暑
dd
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發表於 2013-8-3 12:22 
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熱衰竭和中暑

熱衰竭和中暑起因相同,但嚴重性不同。

夏天在悶熱無風山裡爬山,常會見到某人在行進途中,忽然臉色蒼白,步履蹣跚,甚至有人會嘔吐,這就是「熱衰竭」的現象,這時若不停下來做降溫散熱的處理,則可能會進入「中暑」階段,導致昏迷、摔倒,危及生命安全。

人體在炎熱的環境下運動,一小時最多可以流失2500㏄的水分(流汗),而身體最多只能在一小時內接受1000cc的水,所以身體會處在某種程度的脫水狀態,很容易引起熱衰竭,因此,在活動中適當地休息和補充水分是非常必要的,而且在大量的流汗中,血液中的「鈉(鹽份)」也會跟著流失,造成電解質不平衡,會降低身體的活動力,最好要在水中加入電解質。

一般所說的「中暑」大都屬於熱衰竭(台語:中痧),其比較明顯的症狀就是頭暈、噁心、頭痛甚至嘔吐,身體體溫稍高一些,但意識清醒。這時首先要停止運動,把患者移到陰涼的環境或樹蔭下,幫患者除去不必要的衣物、帽子,立刻扇風降溫,並補充水分和電解質,患者很快的就會恢復正常。(Jerry已有幾次經驗)

在炎熱的夏天爬山,有些女士們怕太陽曬黑,把全身包得像粽子一樣,密不通風,這樣在運動之中,身體體溫會升高且因散熱不良,很容易引起熱衰竭。

最近在媒體上鬧得沸沸揚揚的洪仲丘事件,就是因為在炎熱的環境下過度操練,沒有得到應有的水分補充和休息,引起熱衰竭,進而中暑昏迷,又因遲延送醫而斷送一條年輕寶貴的生命,令人惋惜。通常中暑的患者在恢復之後,身體會有永久性的傷害,這些傷害是因身體體溫過高所造成。

我們也不必因噎廢食,因懼怕熱衰竭而不去運動、爬山,不去欣賞山林之美,只要我們在行進之中,以規律的呼吸和步伐,不憋氣不急走,隨身帶著扇子,熱時邊走邊扇風,經過太陽直射的空曠地,要撐傘避免太陽直接照射,並要適當的休息和補充水分,到樹蔭下時,脫下帽子和袖套以利散熱。切記,一旦感到不適,要儘快到樹蔭下坐下來休息、降溫,並補充水分和電解質。


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吳金龍
該用戶已被刪除 發表於 2013-8-3 20:37 
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LISACHEN
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發表於 2013-8-3 20:57 
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lisa 也有多次感到不適,現在知道只要有一丁點不適, 要儘快停下來休息,千萬別勉強前進,並補充水分和散熱直到好轉,才能繼續前進。


楊國光 (副隊長)
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發表於 2013-8-4 06:31 
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夏天要帶運動飲料以便補充流失的電解質,若能放在保溫瓶中更好。以前我都不相信,自從去年有一次在爬山時十分疲勞,感覺很不舒服,那天正好帶了舒跑就停下來喝了一些休息一下,再繼續後面的行程就舒服多了,從此夏天爬山就一定帶舒跑了;提請大家參考一下。